過度の紫外線は老けさせる
日焼けしているのが
ワイルドでカッコイイと言われていた時代もありましたけど
現在は、男性だって日焼けをしないのが必須！
紫外線のデメリットには
- お肌のシミ、シワ、くすみ
- 皮膚がんのリスク
- 若年性白内障
- 頭皮の光老化による薄毛のリスク
と言われています。
紫外線を長期間浴び続けることによって
DNAやコラーゲン線維の傷つけている危険性があるわけです
適度に紫外線を浴びましょう
紫外線を浴びることは、悪いことばかりではなく
メリットもあります♪
- ビタミンDの生成（骨の成長、筋肉の維持、免疫力の増強）
- メラトニンとセロトニンというホルモンの分泌促進
- 体内時計のリセット（睡眠の質の向上）
などです
全く紫外線を浴びないとうのも、良くないというわけです
若いうちは、傷ついたDNAの修復能力も高いですが
年齢とともに、紫外線へのダメージが蓄積されていくので
最低限の日光浴がオススメです
上手な紫外線との付き合い方
メリットとデメリットのバランスを考えますと
若々しいお肌でいたい
骨などの健康も保ちたい
シミ、シワは増やしたくない
皮膚がん、薄毛のリスクを減らしたい
3月〜11月は、昼間の直射日光をさけて、朝夕を中心に10分〜20分ほどの日光浴をして
12〜2月は、30分〜1時間ほどの日光浴をすることを目安に
季節や環境を考えながら、太陽光と上手にお付き合いしたほうが良いですね。
イケオジへの道 その３
肌の老化予防のために、紫外線対策を怠らない
UVケアと同時に
肌老化の大敵である
タバコ、お酒、食事などの生活習慣も見直していきましょう！
